Torsdag 2013-01-24 Kettlebells
Jämför med 2011-12-29 och 2012-08-14!
Styrka I
5 set av
10 Powersvingar
Dessa utförs med hjälp av en kamrat som tar emot kettlebellen och trycker ner den alternativt att du fäster ett gummiband i kettlebellen som i sin tur sätts fast under fötterna. Jobba dig upp till en tung vikt!
Styrka II
3 set av
Max antal See-Saw Press
Vila 90 sekunder mellan varje set!
WOD
”300” (16 kg/12 kg)
På tid, utför:
60 Ryska Svingar
30 Russian Twist
30 SDHP med KB
30 Halo
30 Goblet Squats
30 Clean
30 Snatch
60 Ryska Svingar
Byt arm efter eget behag! Obrutet är bäst!
1 Comment
Leave a comment
Provträna
Introkurs!
CrossFit Games Open!
Prenumerera på nya inlägg
Senaste kommentarer
- Pegah Styrka: 85 kg marklyft, negativa hspu. WOD: RX om Lördag 2013-05-25 WOD CF
- Anders S Styrka: 2 på 80, resten på 90 kg. Hspu med röd… om Lördag 2013-05-25 WOD CF
- Carl Press: 50-52,5-55-57 Wod: 33 min (bytte löp mot… om Fredag 2013-05-24 WOD CF
- Carl Wod 1: 45-45-45-50-55 Wod 2: (RX) 22-21-22-22 om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
- Pegah med 15 räknar ja medicinbollsfriv+wb+burpee som… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Arkiv WOD CrossFit
Arkiv Kettlebells
Arkiv Kroppsviktspass
Etiketter
400 m löpning
Alternerande Svingar
Amerikanska Svingar
Armhävningar
Around the World
Boxhopp
Burpees
Clean
Double-Unders
Dubbla KB-svingar
Enarmssving
Farmers Walk
Floor Press
Front Squats
Goblet Squats
Handsläppsarmhävningar
HSPU
Hängstyrkefrivändningar
Jumping squats
KB-Press
KB-wallballs
Knees to elbows
Marklyft
Mountain Climbers
Plankan
Pullups
Push jerk
Push Press
Ringarmhävningar
Ringdips
Ringrodd
Russian Twist
Ryska Svingar
SDHP
SDHP med KB
Situps
Snatch
Squats
Thrusters
Toes-2-bar
Turkish Getups
Utfallssteg
Utfallssteg med KB
Wallballs
Windmill
WOD: 9:37, bröt för magnesium innan snatch