Torsdag 2013-01-17 Kettlebells

2013-01-16 | Per Widén | Kettlebells, WOD | 3 Comments

WOD

Matt Wichlinski Conditioning

Hitta ett kluster av vikter som är utmanande för dig, exempelvis

#1: 20-24-28-32-28-24-20

#2: 16-18-20-22-20-18-16

#3: 8-10-12-14-12-10-8

Använd två (2) kettlebells och gör:

5 repetitioner:

Utfallssteg bakåt

Dubbla KB-svingar

Explosiva armhävningar

Vila 2 minuter mellan varje varv, gå sedan vidare i din viktstege!

För jobbigt? Kör den här i stället:

3 Comments

Henrik J 2013-01-17 kl. 20:15

18-20-22-24-22-20-18

Svara
joel 2013-01-17 kl. 23:21

18-20-22-24-22-20-18, tungt nåtsåini… och då glömde vi ändå utfallsstegen.

Svara
Jesper 2013-01-18 kl. 10:56

14-16-18-16-16-16-12

Svara

Leave a comment

Provträna

Klicka här!

Introkurs!

CrossFit Games Open

CrossFit Games Open!

CrossFit Games Open

Mobility WOD

Köp ditt träningskort här!

Prenumerera på nya inlägg

Senaste kommentarer

Carl Wod 1: 45-45-45-50-55 Wod 2: (RX) 22-21-22-22 om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah med 15 räknar ja medicinbollsfriv+wb+burpee som… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah WOD 1: 1:a varvet 30 kg, resterande 35 kg. WOD 2:… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah 20 step ups de 2 sista varven skulle de stå ist f… om Tisdag 2013-05-21 WOD CF
Pegah WOD 1: RX 3 första varven. sen ändrade Per passet… om Tisdag 2013-05-21 WOD CF

Arkiv WOD CrossFit

Arkiv Kettlebells

Arkiv Kroppsviktspass

J2 performance