Tisdag 2013-02-19 Kettlebells

2013-02-18 | Per Widén | Kettlebells, WOD | 1 Comment

WOD I

Träning och förberedelse inför Pentathlon!

Välj själv vilka fyra delar av de fem du vill köra, företrädesvis de som kräver mest av dig!

Clean
Clean & press
Jerk
Half snatch
Push press

Klicka här för att mer utförligt se delmomenten!

WOD II

Två varv av

1 minut Ryska svingar

Vila 30 sekunder

1 minut Utfallssteg

Vila 30 sekunder

1 minut Alternerande svingar

Vila 30 sekunder

1 minut Situps

Vila tre minuter

Etiketter:Alternerande Svingar, Pentathlon, Ryska Svingar, Situps, Utfallssteg

1 Comment

Mr Magoo 2013-02-19 kl. 20:21

WOD I

Clean: 28kg x 120 reps (max)

Clean & Press 24kg x 60 reps (max)

Jerk 20kg x 120 reps (max)

Half Snatch 20kg x 106 reps (108 max)

Svara

Leave a comment

Provträna

Klicka här!

Introkurs!

CrossFit Games Open

CrossFit Games Open!

CrossFit Games Open

Mobility WOD

Köp ditt träningskort här!

Prenumerera på nya inlägg

Senaste kommentarer

Pegah Styrka: 85 kg marklyft, negativa hspu. WOD: RX om Lördag 2013-05-25 WOD CF
Anders S Styrka: 2 på 80, resten på 90 kg. Hspu med röd… om Lördag 2013-05-25 WOD CF
Carl Press: 50-52,5-55-57 Wod: 33 min (bytte löp mot… om Fredag 2013-05-24 WOD CF
Carl Wod 1: 45-45-45-50-55 Wod 2: (RX) 22-21-22-22 om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah med 15 räknar ja medicinbollsfriv+wb+burpee som… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF

Arkiv WOD CrossFit

Arkiv Kettlebells

Arkiv Kroppsviktspass

J2 performance