Tisdag 2013-02-05 Kettlebells
WOD I
Träning och förberedelse inför Pentathlon!
AMRAP 6 minuter
Du får byta hand hur ofta du vill men inte ställa ner KBn. Välj en vikt där du känner att du har chans att klara det. Max 120 repetitioner!
Vila 5 minuter
AMRAP 6 minuter
Du får byta hand hur ofta du vill men inte ställa ner KBn. Välj en vikt där du känner att du har chans att klara det. Max 120 repetitioner!
Vila 5 minuter
WOD II
25-20-15-10-5 av
2 Comments
Leave a comment
Provträna
Introkurs!
CrossFit Games Open!
Prenumerera på nya inlägg
Senaste kommentarer
- wallner Styrka A: 65 kg Styrka B: 52 kg 35 rep Wod: Done om Onsdag 2013-06-19 WOD CF
- wallner WB: 32-30 AS: 30-31 BG: OBRUTET BH: 29-23 AH: 37… om Tisdag 2013-06-18 WOD CF
- Peter Oskalat: WB: 30 - 29 AS: 24 - 19 BG: 5 - 4,5 BH:… om Tisdag 2013-06-18 WOD CF
- Wallner A: 60-80(fail)- resterande på 70 kg B: ej obrutet… om Måndag 2013-06-17 WOD CF
- Anders S A: 50*2, 52.5*3, 55*3, 57,5*2 B: Rx C: 2 min. … om Måndag 2013-06-17 WOD CF
Arkiv WOD CrossFit
Arkiv Kettlebells
Arkiv Kroppsviktspass
Etiketter
400 m löpning
Alternerande Svingar
Amerikanska Svingar
Armhävningar
Around the World
Boxhopp
Burpees
Clean
Double-Unders
Dubbla KB-svingar
Enarmssving
Farmers Walk
Floor Press
Front Squats
Goblet Squats
Handsläppsarmhävningar
HSPU
Hängstyrkefrivändningar
Jumping squats
KB-Press
KB-wallballs
Knees to elbows
Marklyft
Mountain Climbers
Plankan
Pullups
Push jerk
Push Press
Ringarmhävningar
Ringdips
Ringrodd
Russian Twist
Ryska Svingar
SDHP
SDHP med KB
Situps
Snatch
Squats
Thrusters
Toes-2-bar
Turkish Getups
Utfallssteg
Utfallssteg med KB
Wallballs
Windmill
WOD I
Cleans: 24kg 120 reps (max)
Push Press: 20kg 120 reps (max)
Endast 2*16kg kb tillgängliga därav några smärre förändringar;-)
Clean: 140st/16kg
Pp: 120st/16kg
WOD:
5 min
Dubbla svingar/16kg
Armhävningar på kb.
Round the w/16kg
Tilläggsträning:
Planka maxtid*3: 2.05/1/45s