Onsdag 2013-03-20 WOD CF

2013-03-19 | Per Widén | CrossFit, WOD | 8 Comments

Styrka/Teknik

10 minuter AMRAP

WOD

I par om två

50 Wallballs 9/6 kg

30 Utfallssteg med viktskiva 20/15 kg

20 Burpees

30 Utfallssteg med viktskiva 20/15 kg

40 Pullups

50 Wallballs 9/6 kg

Etiketter:Burpees, Pullups, Turkish Getups, Utfallssteg med viktskiva, Wallballs, Wallclimbs

8 Comments

joel 2013-03-20 kl. 14:27

29 reps x 12kg

Svara
Per Widén 2013-03-20 kl. 14:32

BS: 3×115, 3×130, 3×150, 3x2x160, 3x1x165

WOD: 12:28 med Icka. Bytte ut wallclimbs mot vacklande handstående på paralletter.

TGU: Efter WOD:en med 16 kg, 30 st.

Svara
Blom 2013-03-20 kl. 18:51

TUG: Genomfört med 14 kg

Wod: 12.26 med Robin

Svara
Pegah 2013-03-20 kl. 19:51

Styrka: 12 kg KB , låg på 20 ngt … tappade räkningen

WOD: 12:17 med Tove. RX förutom ringrodd ist för pullups pga av sträckning sen tidigare..

Svara
Peter 2013-03-20 kl. 19:55

32 st med 8 kg
12.45 (15 kg viktskiva)

Svara
Wallner 2013-03-20 kl. 21:04

Styrka: 16 kg
Wod: 12:04 rx

Svara
Josef Golparian 2013-03-20 kl. 22:17

Verkade en rolig pass

Svara
Carl 2013-03-20 kl. 22:35

Styrka: ca 36 st @ 16 kg
Wod: 11:36 (RX) med Mattias

Svara

Leave a comment

Provträna

Klicka här!

Introkurs!

CrossFit Games Open

CrossFit Games Open!

CrossFit Games Open

Mobility WOD

Köp ditt träningskort här!

Prenumerera på nya inlägg

Senaste kommentarer

Carl Wod 1: 45-45-45-50-55 Wod 2: (RX) 22-21-22-22 om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah med 15 räknar ja medicinbollsfriv+wb+burpee som… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah WOD 1: 1:a varvet 30 kg, resterande 35 kg. WOD 2:… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah 20 step ups de 2 sista varven skulle de stå ist f… om Tisdag 2013-05-21 WOD CF
Pegah WOD 1: RX 3 första varven. sen ändrade Per passet… om Tisdag 2013-05-21 WOD CF

Arkiv WOD CrossFit

Arkiv Kettlebells

Arkiv Kroppsviktspass

J2 performance