Onsdag 2013-02-13 WOD CF

2013-02-12 | Per Widén | CrossFit, WOD | 7 Comments

Styrka

5 x 60% av 1RM*
Vila 2 minuter
5x 65% av 1RM
Vila 2 minuter
5 x 70% av 1RM

1RM = Din maxrepetition x 90%.

WOD

I par om två

Fem varv var av

5 Shoot-throughs

10 OH-Squats 45/30 kg

Skala genom att höja paralletterna och minska på vikten i OHS!

Etiketter:Front Squats, OH-Squats, Shoot-through

7 Comments

Lena 2013-02-13 kl. 15:05

Styrka: 25-27,5-30 kg
WOD OHS 15 kg tid: 13,38 i par med Pegah

Svara
Pegah 2013-02-13 kl. 15:33

Styrka: 35-37,5-40

WOD:
Oh-squats 25-25-20-20-20

13:38 med Lena.

(sjukt sliten i armarna från måndagens wod, kanske påverkade mina oh-squats något, kändes lite svajigt om greppet)

Svara
Blom 2013-02-13 kl. 19:00

Styrka: 75-75-80

Wod: 12.15, 10 kg stång med Robin

Svara
Carl 2013-02-13 kl. 19:05

Styrka: 60-65-70
Wod: 9:54 (RX) med Henrik

Svara
Sandra 2013-02-13 kl. 20:44

Styrka: 23-25-27

WOD: 11:11 med Åsa
15 kg stång

Svara
Anders 2013-02-13 kl. 21:10

Styrka: 50-55-60
Wod: ohs 30 kg, missade dock att kolla klockan. Med Jesper.

Svara
Robin Klemets 2013-02-14 kl. 17:59

Wod: 12:15 med Blom. RX.

Svara

Leave a comment

Provträna

Klicka här!

Introkurs!

CrossFit Games Open

CrossFit Games Open!

CrossFit Games Open

Mobility WOD

Köp ditt träningskort här!

Prenumerera på nya inlägg

Senaste kommentarer

Pegah Styrka: 85 kg marklyft, negativa hspu. WOD: RX om Lördag 2013-05-25 WOD CF
Anders S Styrka: 2 på 80, resten på 90 kg. Hspu med röd… om Lördag 2013-05-25 WOD CF
Carl Press: 50-52,5-55-57 Wod: 33 min (bytte löp mot… om Fredag 2013-05-24 WOD CF
Carl Wod 1: 45-45-45-50-55 Wod 2: (RX) 22-21-22-22 om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah med 15 räknar ja medicinbollsfriv+wb+burpee som… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF

Arkiv WOD CrossFit

Arkiv Kettlebells

Arkiv Kroppsviktspass

J2 performance