Måndag 2013-03-18 WOD CF

2013-03-17 | Per Widén | CrossFit, WOD | 9 Comments

Styrka

1A

Tre set av

Max antal pullups

Vila så länge som du behöver för att återhämta dig.

1B

Tre set av

Max antal ringdips

Vila så länge som du behöver för att återhämta dig.

WOD

I par om två, med start varannan minut i 20 minuter

5 Pullups

5/5 Utfallssteg

5 Amerikanska svingar 32/24 kg

5 Armhävningar

Person 1 startar på 0:00, Person 2 startar på 1:00.

 

Etiketter:, , , ,

9 Comments

  • Eric 2013-03-18 kl. 14:12

    Styrka 1A: 19,14,11
    Styrka 1B: 7, 5, 5

    WOD: 5 varv med 28kg kb, resterande RX.

    Svara
  • Per 2013-03-18 kl. 14:35

    BS: 4×100, 4×120, 4×140, 3×160, 4x2x160

    Pullups: 24-20-18

    Ringdips: 15-14-10

    WOD: RX

    Svara
  • Marcus Hultvall 2013-03-18 kl. 18:34

    A: 20-12-8 (Strikta)
    B: 12-16-8 (Strikta)
    WOD:
    24 kg KB (Sparade på kroppen) Snitttid ca 50 s/genomförande.

    Svara
  • Jesper 2013-03-18 kl. 21:12

    A: 10-11-11
    B: 4-1-9 (röttband på sista)
    Wod: Rx

    Svara
  • Anders S 2013-03-18 kl. 21:23

    Styrka 1a: 8 strikta – 11 kippade – 5 c2b

    Wod: c2b 8 varv (+-1-2 vissa varv), 20 kg kb. 54-55 sek/varv.

    Svara
  • Pegah 2013-03-18 kl. 22:29

    Styrka 1a: Med assistans, 9-9-6
    1b: dips med rött band, 8-6-10

    WOD: 24 kg kb, jumping pullups och handsläppsarmhävningar

    Svara
  • Mr Magoo 2013-03-19 kl. 03:12

    A: 22 (kippade -10 rep från PB) sen strikta kommande två set tills jag inte orkade (glömde räkna)

    B 21-16-11 (kippade)

    Wod: Rx

    Svara
  • Wallner 2013-03-20 kl. 12:39

    Pullups: 28-20-13
    Ringdips:7-6-9

    Wod:rx

    Svara
  • Blom 2013-03-20 kl. 17:35

    Pullups: 10-10-10
    Ringdips: 10-7-7

    Wid: Rx

    Svara

Leave a comment

Provträna

Klicka här!

Introkurs!

CrossFit Games Open

CrossFit Games Open!

CrossFit Games Open
Mobility WOD
Köp ditt träningskort här!

Prenumerera på nya inlägg


 

Senaste kommentarer

Arkiv WOD CrossFit

  • ►2013 (138)
  • ►2012 (363)
  • ►2011 (17)

Arkiv Kettlebells

  • ►2013 (50)
  • ►2012 (118)
  • ►2011 (6)

Arkiv Kroppsviktspass

  • ►2013 (12)
  • ►2012 (61)

Etiketter

400 m löpning Alternerande Svingar Amerikanska Svingar Armhävningar Around the World Boxhopp Burpees Clean Double-Unders Dubbla KB-svingar Enarmssving Farmers Walk Floor Press Front Squats Goblet Squats Handsläppsarmhävningar HSPU Hängstyrkefrivändningar Jumping squats KB-Press KB-wallballs Knees to elbows Marklyft Mountain Climbers Plankan Pullups Push jerk Push Press Ringarmhävningar Ringdips Ringrodd Russian Twist Ryska Svingar SDHP SDHP med KB Situps Snatch Squats Thrusters Toes-2-bar Turkish Getups Utfallssteg Utfallssteg med KB Wallballs Windmill
J2 performance