Måndag 2012-02-06 WOD
Styrka
Viktade pullups 1-1-1-1-1
WOD
På tid, tre varv av:
25 Front Squats (40 kg)
25 Pullups
Vila två minuter mellan varje varv.
8 Comments
Leave a comment
Provträna
Introkurs!
CrossFit Games Open!
Prenumerera på nya inlägg
Senaste kommentarer
- Pegah Styrka: 85 kg marklyft, negativa hspu. WOD: RX om Lördag 2013-05-25 WOD CF
- Anders S Styrka: 2 på 80, resten på 90 kg. Hspu med röd… om Lördag 2013-05-25 WOD CF
- Carl Press: 50-52,5-55-57 Wod: 33 min (bytte löp mot… om Fredag 2013-05-24 WOD CF
- Carl Wod 1: 45-45-45-50-55 Wod 2: (RX) 22-21-22-22 om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
- Pegah med 15 räknar ja medicinbollsfriv+wb+burpee som… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Arkiv WOD CrossFit
Arkiv Kettlebells
Arkiv Kroppsviktspass
Etiketter
400 m löpning
Alternerande Svingar
Amerikanska Svingar
Armhävningar
Around the World
Boxhopp
Burpees
Clean
Double-Unders
Dubbla KB-svingar
Enarmssving
Farmers Walk
Floor Press
Front Squats
Goblet Squats
Handsläppsarmhävningar
HSPU
Hängstyrkefrivändningar
Jumping squats
KB-Press
KB-wallballs
Knees to elbows
Marklyft
Mountain Climbers
Plankan
Pullups
Push jerk
Push Press
Ringarmhävningar
Ringdips
Ringrodd
Russian Twist
Ryska Svingar
SDHP
SDHP med KB
Situps
Snatch
Squats
Thrusters
Toes-2-bar
Turkish Getups
Utfallssteg
Utfallssteg med KB
Wallballs
Windmill
Styrka: 32-37-42-47,5-52,5 (min kompis Kristian sa att den sista var ok men är tveksam, med bockskägg hade den varit ok)
WOD: 15:16 (RX)
Varv I: 3:09
Vila 2 minuter
Varv II: 3:51
Vila 2 minuter
Varv III: 4:16
8-12-16-20-24-nära 32
wod: ?
Styrka: Fot grönt – knä grönt.
WOD: 15.05
Varv 1: 3:27 (10 st RA resten vanliga, 20kg, Ringhopp)
Varv 2: 3:30 (5 st RA resten vanliga, 20kg, Ringhopp)
Varv 3: 4:02 (6 st RA resten vanliga, 20 kg, Ringhopp)
Styrka: 12-16-20-24,fail-20
WOD: 24:30
Pullups varv 1: 10 kv 15 lila. Varv 2: lila 10 fot. Varv 3: grönt 10 fot.
Styrka: 12-16-20-24-32
WOD: 17:22 (pullups gjordes först i lila band, resterande 2 vändor användes det gröna bandet)
Hade för den delen en pyttebit kvar att nå hakan över räcket på 32 kg i styrkedelen.
Styrka:
16-20-24-32-40
WOD:
15.34, varv 1: 2.37 Sedan är det dimmigt
Front squat: 30kg
Ring pushups: RX (Nästan obrutet)
Pull ups: Varv 1: 24+1/Varv 2: 10+3 resten jumping pullups.
[...] än. Det märks att man är tio år äldre och fem gånger så försoffad som övriga deltagare.Här är träningspasset som knäckte KostdoktornLäs merBody by Science 100Norsk fotbollssuccé på LCHF 136Den ”nakna” sanningen 58Dags [...]