Måndag 2012-02-06 WOD

2012-02-06 | Per Widén | CrossFit, WOD | 8 Comments

Styrka

Viktade pullups 1-1-1-1-1

WOD

På tid, tre varv av:

25 Ringarmhävningar

25 Front Squats (40 kg)

25 Pullups

Vila två minuter mellan varje varv.

 

8 Comments

  • Styrka: 32-37-42-47,5-52,5 (min kompis Kristian sa att den sista var ok men är tveksam, med bockskägg hade den varit ok)

    WOD: 15:16 (RX)

    Varv I: 3:09

    Vila 2 minuter

    Varv II: 3:51

    Vila 2 minuter

    Varv III: 4:16

  • 8-12-16-20-24-nära 32

    wod: ?

  • Styrka: Fot grönt – knä grönt.

    WOD: 15.05
    Varv 1: 3:27 (10 st RA resten vanliga, 20kg, Ringhopp)
    Varv 2: 3:30 (5 st RA resten vanliga, 20kg, Ringhopp)
    Varv 3: 4:02 (6 st RA resten vanliga, 20 kg, Ringhopp)

  • Styrka: 12-16-20-24,fail-20

    WOD: 24:30

    Pullups varv 1: 10 kv 15 lila. Varv 2: lila 10 fot. Varv 3: grönt 10 fot.

  • Styrka: 12-16-20-24-32

    WOD: 17:22 (pullups gjordes först i lila band, resterande 2 vändor användes det gröna bandet)

    • Hade för den delen en pyttebit kvar att nå hakan över räcket på 32 kg i styrkedelen.

  • Styrka:
    16-20-24-32-40
    WOD:
    15.34, varv 1: 2.37 Sedan är det dimmigt ;)
    Front squat: 30kg
    Ring pushups: RX (Nästan obrutet)
    Pull ups: Varv 1: 24+1/Varv 2: 10+3 resten jumping pullups.

  • [...] än. Det märks att man är tio år äldre och fem gånger så försoffad som övriga deltagare.Här är träningspasset som knäckte KostdoktornLäs merBody by Science 100Norsk fotbollssuccé på LCHF 136Den ”nakna” sanningen 58Dags [...]

Leave a comment

Provträna

Introkurs!

Introkurs

Paleo catering i Karlstad

Catering i Karlstad

Super food | Raw food | Ekologisk Matbar

Super food, Raw food, KRAV och ekologisk mat utan att offra smak.

Massage

Massage

Yoga

Yoga

Mobilitet

Mobility WOD

Prenumerera på nya inlägg


 

Senaste kommentarer

Arkiv WOD CrossFit

  • 2014 (108)
  • 2013 (348)
  • 2012 (363)
  • 2011 (17)