Måndag 2012-02-06 WOD

Styrka

Viktade pullups 1-1-1-1-1

WOD

På tid, tre varv av:

25 Ringarmhävningar

25 Front Squats (40 kg)

25 Pullups

Vila två minuter mellan varje varv.

 

8 Comments

• 
  Per 2012-02-06 kl. 16:32

  Styrka: 32-37-42-47,5-52,5 (min kompis Kristian sa att den sista var ok men är tveksam, med bockskägg hade den varit ok)

  WOD: 15:16 (RX)

  Varv I: 3:09

  Vila 2 minuter

  Varv II: 3:51

  Vila 2 minuter

  Varv III: 4:16

  Svara
• 
  richard persson 2012-02-06 kl. 21:13

  8-12-16-20-24-nära 32

  wod: ?

  Svara
• 
  Moa 2012-02-06 kl. 22:09

  Styrka: Fot grönt – knä grönt.

  WOD: 15.05
  Varv 1: 3:27 (10 st RA resten vanliga, 20kg, Ringhopp)
  Varv 2: 3:30 (5 st RA resten vanliga, 20kg, Ringhopp)
  Varv 3: 4:02 (6 st RA resten vanliga, 20 kg, Ringhopp)

  Svara
• 
  Christoffer 2012-02-06 kl. 22:16

  Styrka: 12-16-20-24,fail-20

  WOD: 24:30

  Pullups varv 1: 10 kv 15 lila. Varv 2: lila 10 fot. Varv 3: grönt 10 fot.

  Svara
• 
  Jonathan 2012-02-06 kl. 22:38

  Styrka: 12-16-20-24-32

  WOD: 17:22 (pullups gjordes först i lila band, resterande 2 vändor användes det gröna bandet)

  Svara
  • 
    Jonathan 2012-02-06 kl. 22:40

    Hade för den delen en pyttebit kvar att nå hakan över räcket på 32 kg i styrkedelen.

    Svara
• 
  Marcus 2012-02-07 kl. 09:09

  Styrka:
  16-20-24-32-40
  WOD:
  15.34, varv 1: 2.37 Sedan är det dimmigt
  Front squat: 30kg
  Ring pushups: RX (Nästan obrutet)
  Pull ups: Varv 1: 24+1/Varv 2: 10+3 resten jumping pullups.

  Svara
• CrossFit: Bra för ödmjukheten | Kostdoktorn.se 2012-02-07 kl. 10:32

  [...] än. Det märks att man är tio år äldre och fem gånger så försoffad som övriga deltagare.Här är träningspasset som knäckte KostdoktornLäs merBody by Science 100Norsk fotbollssuccé på LCHF 136Den ”nakna” sanningen 58Dags [...]

  Svara