Måndag 2011-12-19 WOD

2011-12-19 | Per Widén | CrossFit, WOD | 8 Comments

Teknikträning

Press 3-3-3

WOD

AMRAP 10 minuter av:

4 Press 30 kg/20 kg
8 Utfallssteg  30 kg/20 kg
12 Mountain Climbers

8 Comments

  • Press 3-3-3, 60-65-70 (f)

    WOD, RX 30 kg

    12 varv + 3 Pressar

  • Press 30-40-40

    7 varv sista 4 20kg

  • Press 3-3-3, 40-50-55

    WOD, RX 30 kg

    13 varv + 4 Pressar

  • Press 20-22-25 (f på andra)
    13 varv, 3 utfallssteg (8 kg).

  • 3-3-3
    20-25-27

    14 varv (20->10kg)

  • 3-3-3
    40-50-65

    11 varv RX (squats sista 1½ varven) Lårkaka som spökade.

  • 3-3-3
    12-15-17

    8 varv+4 press 7 utfall

  • 30-40-50
    11 varv (20 kg)

Leave a comment

Provträna

Introkurs!

Introkurs

Paleo catering i Karlstad

Catering i Karlstad

Super food | Raw food | Ekologisk Matbar

Super food, Raw food, KRAV och ekologisk mat utan att offra smak.

Massage

Massage

Yoga

Yoga

Mobilitet

Mobility WOD

Prenumerera på nya inlägg


 

Senaste kommentarer

Arkiv WOD CrossFit

  • 2014 (105)
  • 2013 (348)
  • 2012 (363)
  • 2011 (17)