Lördag 2013-01-12 WOD CF

2013-01-12 | Per Widén | CrossFit, WOD | 6 Comments

WOD

I par om två – en jobbar, en vilar. Kör varannan tabata-intervall var (20 sek jobb/10 sek vila).

AMRAP 4 minuter

Tabata-rodd

Vila 2 minuter

AMRAP 4 minuter

Tabata-burpees

Vila 2 minuter

AMRAP 4 minuter

Tabata-squats

Vila 2 minuter

AMRAP 4 minuter

Dubbla KB-svingar 16/12 kg

6 Comments

Blom 2013-01-12 kl. 12:14

WOD: Rod: 83 kc, Bur: 74, Squat: 142, du kb swing: 101

Tillägg: Farmers walk 32 kg: 10 sträckor

Svara
Viktor 2013-01-12 kl. 12:22

Wod
Rodd 83 kcal
burpees 74
Squats 142
Kb svingar 101

Tot 400

Svara
Viktor 2013-01-12 kl. 12:23

Med blom!

Svara
joel och Henrik L 2013-01-12 kl. 12:30

452

Joel:
rodd 49kcal
burpee 40
squats 87
svIngar 57

Henrik:
rodd 45kcal
burpees 42
squats drygt 70
swings 62

Svara
Alex 2013-01-12 kl. 17:25

Farmers Walk 24 kg: 14 sträckor+ 13 vändor

Svara
Micke 2013-01-16 kl. 20:58

DS 51, rodd 30, burpees 37, squats 81.

Svara

Leave a comment

Provträna

Klicka här!

Introkurs!

CrossFit Games Open

CrossFit Games Open!

CrossFit Games Open

Mobility WOD

Köp ditt träningskort här!

Prenumerera på nya inlägg

Senaste kommentarer

wallner WB: 32-30 AS: 30-31 BG: OBRUTET BH: 29-23 AH: 37… om Tisdag 2013-06-18 WOD CF
Peter Oskalat: WB: 30 - 29 AS: 24 - 19 BG: 5 - 4,5 BH:… om Tisdag 2013-06-18 WOD CF
Wallner A: 60-80(fail)- resterande på 70 kg B: ej obrutet… om Måndag 2013-06-17 WOD CF
Anders S A: 50*2, 52.5*3, 55*3, 57,5*2 B: Rx C: 2 min. … om Måndag 2013-06-17 WOD CF
Dennis HPC 60kg WOD: RX om Måndag 2013-06-17 WOD CF

Arkiv WOD CrossFit

Arkiv Kettlebells

Arkiv Kroppsviktspass

J2 performance