Lördag 2012-07-07 WOD CF

2012-07-07 | Per Widén | CrossFit, WOD | 3 Comments

WOD

I par om två, en jobbar – en vilar av:

AMRAP 3 minuter

Vila 2 minuter

AMRAP 3 minuter

Farmers walk 2 x 32/24 kg

Vila 2 minuter

AMRAP 3 minuter

Vila 2 minuter

AMRAP 3 minuter

Marklyft 100/65 kg

Vila 2 minuter

AMRAP 3 minuter

Tilläggsträning

2,5 km terränglöpning

3 Comments

Åsa 2012-07-07 kl. 12:04

Med Pegah

Burpees:69

Farmers:50

DU:218

Am sving:85

K2E:112

Svara
Fredrik Boström 2012-07-08 kl. 09:43

WOD: 36-15-70-27-29 (Rx). Körde själv 1,5 minuts arbete och 2 minuter vila

Tilläggsträning: 2,5km terränglöpning 12-13 minuter

Svara
Marcus 2012-07-09 kl. 00:13

WOD: 37-16-76-34-38 (RX) Körde själv 1,5 min arbete och 2 min vila.

Tilläggsträning: 12.36 min

Svara

Leave a comment

Provträna

Klicka här!

Introkurs!

CrossFit Games Open

CrossFit Games Open!

CrossFit Games Open

Mobility WOD

Köp ditt träningskort här!

Prenumerera på nya inlägg

Senaste kommentarer

Anders S A: från 60 upp till 70 kg. B: 30-35-40 C: 2 set… om Måndag 2013-05-20 WOD CF
Henrik A. 50kg. Måste få till tekniken bättre. Svårt att… om Måndag 2013-05-20 WOD CF
Mr Magoo A: 70-80-85-90-90 B: 40-50-40 (sänkte och tänkte… om Måndag 2013-05-20 WOD CF
joel a: 60-70-80-90-1x100(pr) b: 40-45-45 körde… om Måndag 2013-05-20 WOD CF
Peter A. Började på 60 kg. Avslutade på 70 kg. (PR) B.… om Måndag 2013-05-20 WOD CF

Arkiv WOD CrossFit

Arkiv Kettlebells

Arkiv Kroppsviktspass

J2 performance