Fredag 2013-03-22 WOD CF

2013-03-21 | Per Widén | CrossFit, WOD | 3 Comments

Styrka

Marklyft 5-5-3-3-2-2-1-1

Vila så länge som krävs mellan seten.

WOD

I lag om tre – en jobbar, två vilar:

AMRAP 25 minuter

20 Mountain climbers

6 Sträckor Farmers walk 2 x 24/16 kg

5 Front squats 60/40 kg

Etiketter:Farmers Walk, Front Squats, Marklyft, Mountain clmbers

3 Comments

Per 2013-03-22 kl. 13:29

Styrka: 100-130-150-170-180-190-200

WOD: Själv ;( FS med 2×24 kg

Svara
Pegah 2013-03-22 kl. 22:13

Styrka: 70-80-90-95-105-110-115-117(PR) Med 12 kg, wooho!

WOD: 26 varv + 20 mc + 6 varv farmers. med Maria och Astrid

fs 35 kg, kb 2×16

Svara
Jana 2013-03-25 kl. 00:42

Styrka: 60
WOD: 20 min med Axel, fs 30 kg
17 varv + 20 mc + 6x fw

Svara

Leave a comment

Provträna

Klicka här!

Introkurs!

CrossFit Games Open

CrossFit Games Open!

CrossFit Games Open

Mobility WOD

Köp ditt träningskort här!

Prenumerera på nya inlägg

Senaste kommentarer

Pegah med 15 räknar ja medicinbollsfriv+wb+burpee som… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah WOD 1: 1:a varvet 30 kg, resterande 35 kg. WOD 2:… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah 20 step ups de 2 sista varven skulle de stå ist f… om Tisdag 2013-05-21 WOD CF
Pegah WOD 1: RX 3 första varven. sen ändrade Per passet… om Tisdag 2013-05-21 WOD CF
Peter WOD I: Körde med 16 kg KB. I övrigt 60 cm-box och… om Tisdag 2013-05-21 WOD CF

Arkiv WOD CrossFit

Arkiv Kettlebells

Arkiv Kroppsviktspass

J2 performance