Fredag 2013-01-11 WOD CF

2013-01-11 | Per Widén | CrossFit, WOD | 12 Comments

Styrka

1RM Press

Ta 20-30 minuter och hitta ditt max

WOD

”300-ish”

25 Pullups

50 KB-Wallballs 16/12 kg

50 Situps

50 Ryska svingar 32/24 kg

50 Boxhopp 60/45 kg

50 Armhävningar

25 Pullups

12 Comments

Karl J 2013-01-11 kl. 13:13

70 kg
11,09 min

Svara
Åsa 2013-01-11 kl. 13:51

14- 18 min rx fram till sista 15 pullups
Dog totalt

Svara
Anders S 2013-01-11 kl. 15:45

12.10 medel

Svara
Blom 2013-01-11 kl. 18:00

Styrka: 85kg = 1RM

WOD: 18.00

Svara
Dennis 2013-01-11 kl. 19:05

Styrka: 75kg (PR)

WoD: 10:50 Rx, obrutet är bäst;)

Svara
Ulrika F 2013-01-11 kl. 19:57

Styrka 40 kg

Svara
Christian 2013-01-11 kl. 20:12

Styrka 50kg
WOd 14min

Svara
Henrik J 2013-01-11 kl. 20:37

Styrka: 80kg
WOD: 11.20 RX

Svara
Malin S 2013-01-11 kl. 21:10

34,5kg
15.01
kb-wb 12kg
RS 16kg

Svara
Sonny 2013-01-11 kl. 22:06

Styrka: 40kg x 10. 50kg x 10. 60kg x 6. 40kg x 16.

WOD: 11:53 RX

Svara
joel 2013-01-12 kl. 00:32

styrka 65
wod 12:47

Svara
Prins V 2013-01-13 kl. 00:56

Styrka: 70 -> (72.5 på lördagen)

WOD: Genomförd … RX

Svara

Leave a comment

Provträna

Klicka här!

Introkurs!

CrossFit Games Open

CrossFit Games Open!

CrossFit Games Open

Mobility WOD

Köp ditt träningskort här!

Prenumerera på nya inlägg

Senaste kommentarer

Pegah Styrka: 85 kg marklyft, negativa hspu. WOD: RX om Lördag 2013-05-25 WOD CF
Anders S Styrka: 2 på 80, resten på 90 kg. Hspu med röd… om Lördag 2013-05-25 WOD CF
Carl Press: 50-52,5-55-57 Wod: 33 min (bytte löp mot… om Fredag 2013-05-24 WOD CF
Carl Wod 1: 45-45-45-50-55 Wod 2: (RX) 22-21-22-22 om Onsdag 2013-05-22 WOD CF
Pegah med 15 räknar ja medicinbollsfriv+wb+burpee som… om Onsdag 2013-05-22 WOD CF

Arkiv WOD CrossFit

Arkiv Kettlebells

Arkiv Kroppsviktspass

J2 performance